Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Körper auf Bereiche durchzugehen, die grundlos angespannt sind und sagen Sie überall dort, wo Sie dies spüren „Anspannung, entspaaannnn Dich!“ – ganz so, als würden Sie mit einer Person reden.
Wiederholen Sie diesen Vorgang für den gesamten Körper – Nacken, Schultern, Gesicht, Kehle, Oberer Rücken, Brust, mittlerer Rücken, Oberbauch, unterer Rücken, Unterbauch, Beckenboden, Hüften, Arme, Hände, Beine, Füße – bis alles locker und entspannt ist.
Geben Sie Ihrem Körper nun den Befehl zu atmen.
Verlangsamen Sie Ihren Atem. Entspannen Sie Ihren Brustraum beim Einatmen und lassen Sie Ihren Bauch leicht anschwellen. Beim Ausatmen entspannen Sie erneut den Brustraum und lassen den Bauch sanft flach werden.
Denken Sie nun an eine Situation – irgendeine Situation, die Ihnen derzeit Stress bereitet oder eine Herausforderung für Sie darstellt.
Während Sie dies tun, bleiben Sie entspannt in Ihrem Körper und lassen den Atem frei fließen.
Stellen Sie sich vor, dass sich tief im Inneren Ihres Schädels, ungefähr in der Mitte Ihres Gehirns, eine Höhle befindet, in der auf einem üppigen Stapel aus leuchtend bunten Seidenkissen eine Miniversion Ihrer selbst sitzt – nur dass diese Version die perfekte Version ist – und dass dieses Wesen mit dem Licht absoluter Klarheit strahlt, mit einem bescheidenen Lächeln der Freude, Gelassenheit und des Wissens auf seinem Gesicht.
Denken Sie nun an die Situation, die Sie derzeit beschäftigt und bitten Sie das Miniwesen, diesen inneren Quell der Weisheit, Ihnen die genauen Schritte mitzuteilen, die Sie ergreifen müssen, um das optimale Ergebnis für Sie und alle anderen Beteiligten zu erzielen.
Noch innerhalb der nächsten Stunde werden Sie die ruhige, leise Stimme Ihres Miniselbst hören, welche Ihnen alle Informationen gibt, die Sie benötigen, um auf der nächsten Etappe Ihrer Reise erfolgreich zu sein. Seien Sie also aufmerksam.
Mein Wunsch für einen fröhlichen Montag: Mögen das Wesen Sie heute von Wunder zu Wunder geleiten.
Alles Liebe, Doc
Übersetzung Beate Brandt
beate@buch-auf-reisen.com
